Kişisel farkındalık, daha yüksek iş tatmini seviyelerine ulaşmanıza, daha iyi bir lider olmanıza, iş arkadaşlarınızla ilişkilerinizi geliştirmenize ve duygularınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olan kritik bir araçtır. Aynı zamanda, daha yüksek genel mutluluk seviyeleri ile pozitif olarak ilişkilidir.
Yine de, bir çalışmanın tahmin ettiği gibi, insanların yalnızca %10-15’i gerçekten kendinin farkındadır.
Neyse ki, kişisel farkındalık uygulanabilir ve geliştirilebilir – bu sabit bir özellik değildir.
Bilinçli bir şekilde öz farkındalığı uygulamaya başlarsanız, değerlerinizin, tutkularınızın ve hedeflerinizin mevcut ortamınıza ve duygularınıza nasıl uyduğunu ve bunları nasıl daha iyi hizalayacağınızı değerlendirebilirsiniz. Diğer insanların sizi nasıl gördüğünü de anlayabilir, iş arkadaşlarınızla daha güçlü, daha özgün ilişkiler kurabilirsiniz.
Kişisel farkındalık, daha mutlu ve daha üretken bir çalışan ve lider olmanıza yardımcı olacak ve mevcut yaşamınızı tutkularınızla uyumlu hale getirmenize yardımcı olabilir.
Önerilen makale: pazarlama inovasyonu nedir hakkında bilgi almak ve güncel inovasyon haberlerine ulaşmak için ilgili sayfayı ziyaret edebilirsiniz.
Burada, öz farkındalığın gerçekte ne anlama geldiğini, kendinizin farkında olup olmadığınızı nasıl anlayacağınızı ve hepsinden önemlisi, kendi öz farkındalığınızı hemen şimdi nasıl geliştireceğinizi keşfedeceğiz.
Öz farkındalığın geliştirilmesi gereken değerli bir özellik olduğuna hâlâ ikna olmadıysanız, işte öz farkında olmanın genel faydalarının bir listesi.
öz-farkındalık nedir?
Öz farkındalık ilk olarak Shelley Duval ve Robert Wicklund (1972) tarafından belirli bir anda insanların dikkatlerini kendilerine veya dış çevreye odaklayabileceklerini öne sürenler tarafından tanımlandı.
Duval ve Wicklund, “Dikkatimizi kendimize odakladığımızda, mevcut davranışlarımızı değerlendirir ve iç standartlarımız ve değerlerimizle karşılaştırırız. Kendimizi nesnel değerlendirenler olarak özbilinçli hale geliriz.”
Başka bir deyişle, çevrenizden çok kendinize odaklandığınızda, kendinizi doğruluk standartlarınızla karşılaştırırsınız. Bu doğruluk standartları, nasıl düşünmeniz, hissetmeniz ve davranmanız gerektiğini belirtir. Bunlar, esasen, idealleriniz olarak bilinen değerleriniz ve inançlarınızdır.
Davranışınızın doğruluk standartlarınızla ne kadar iyi eşleştiğine bağlı olarak gurur veya memnuniyetsizlik hissedersiniz. Memnun değilseniz, standartlarınızla daha iyi uyum sağlamak için davranışınızda değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin, şu anki görevinizde hoşnutsuzluk hissedebilir ve yaratıcılığa değer verdiğinizi fark edebilir, ancak bu tutkuyu gerçekleştirme fırsatı bulamayabilirsiniz. Bu memnuniyetsizlik, davranışlarınızı standartlarınıza uyacak şekilde değiştirerek başka yaratıcı çıkışlar yapmanıza yol açabilir.
O halde öz-farkındalık, özdenetim için temel bir araçtır.
Mantıklı olmak? Bir şey daha.
Bir araştırmacı ve örgütsel psikolog olan Tasha Eurich ve araştırma ekibi, dikkat edilmesi gereken iki öz-farkındalık kategorisi ortaya koydu: içsel öz-farkındalık ve dışsal öz-farkındalık.
İçsel öz-farkındalık daha önce bahsettiğim bir şeydir – değerlerinizi, tutkularınızı ve özlemlerinizi ne kadar net gördüğünüz ve bu standartların çevrenize ve tepkilerinize (düşünceler, duygular, davranışlar, güçlü yönler, ve zayıflıklar).
Esasen, içsel öz-farkındalık, mevcut işinizin pazarlamaya olan gerçek tutkunuzla eşleşmediğini fark etmek veya nezaketin önemli olduğu inancınızla çelişen, meslektaşınızla yaptığınız hararetli bir sohbetten memnun olmamaktır.
Öte yandan, dış öz-farkındalık, diğer insanların sizi nasıl gördüğünü net bir şekilde görme yeteneğidir. Başkalarının onları nasıl gördüğünü bilen insanlar genellikle daha empatiktir. Çalışanlarının onları nasıl gördüğünü görebilen liderler genellikle daha etkilidir ve çalışanlarıyla daha güçlü ilişkilere sahiptir.
Dış öz-farkındalık, çalışanınızın üslubunuz nedeniyle geri bildiriminizi kişisel olarak algıladığının veya son e-postanızda sağlanan veriler nedeniyle çalışanlarınızın cesaretinin kırıldığının farkına varmaktır.
Kişisel farkındalık testi
Tamam, öz farkındalığın ne olduğunu ve neden önemli olduğunu ele aldık. Şimdi, olması gerektiği kadar kendinin farkında olup olmadığını nasıl bileceksin?
iNLP Center kişisel farkındalık testi, kişisel farkındalığınızı ölçmek için hızlı, ücretsiz bir çevrimiçi testtir. Bilimsel veya klinik bir değerlendirme olmasa da test, 25 yıllık danışman, NLP eğitmeni (iletişim, kişisel gelişim ve psikoterapi yaklaşımı olan Nörolinguistik programlama) ve yaşam tecrübesi olan Mike Bundrant tarafından oluşturuldu. koç. 12 çoktan seçmeli sorudan oluşan test, size kişisel farkındalık seviyenizin ve hangi alanlarda geliştirmeye odaklanmanız gerektiğine dair bir puan ve yorum sağlar.
Ek olarak, temel bir kişilik testi yapmayı düşünün: sonuçlar kendinizi nasıl gördüğünüzle çelişebilir ve sizi gerçek güçlü ve zayıf yönlerinizi yeniden değerlendirmeye teşvik edebilir.
Kişisel farkındalığınızı ölçmek için standartlaştırılmamış başka test yolları da vardır:
İlk olarak, önemli kararlar verdiğinizde geri bildirim analizini kendi hayatınıza uygulayabilirsiniz. Örneğin, motivasyonlarınız, karar verme sürecindeki düşünceleriniz ve bunun sonucunda ne olmasını beklediğiniz dahil olmak üzere işte neden departman değiştirmeyi seçtiğinizi yazabilirsiniz. Ardından, birkaç ay sonra, notlarınızı tekrar kontrol edin — plana göre neler gitti, hangi konuda yanıldınız, vs. Bu, nasıl karar verdiğinizi ve süreci nasıl iyileştirebileceğinizi ve sizi neyin motive ettiğini daha iyi anlamanızı sağlayabilir.
Veya güçlü ve zayıf yönleriniz olarak algıladığınız şeylerin bir listesini yazın. Bitirdiğinizde, dürüst geri bildirim vermek için güvendiğiniz birine danışın: herhangi bir güçlü veya zayıf yönünüz eksik mi veya diğer insanlar sizi farklı mı algılıyor?
İdeal olarak, zamanla, yavaş yavaş kim olduğunuzu, ne istediğinizi ve bu şeylerin nasıl davrandığınız, düşündüğünüz ve hissettiğinizle nasıl örtüştüğünü veya çeliştiğini daha derinden anlamak için çeşitli yöntemler kullanacaksınız.
Nasıl daha bilinçli olunur
Kendinizin ne kadar farkında olduğunuzu keşfettikten sonra, muhtemelen bu konuda nasıl daha iyi olabileceğinizi merak ediyorsunuzdur.
Kişisel farkındalığı geliştirmenin ve geliştirmenin düzinelerce yolu vardır, ancak işte size başlamanız için en büyük dördü.
1. “Ne?” “Neden?” yerine
İnsanlar mevcut durumlarını, duygularını ve çevrelerini değerlendirdiklerinde sıklıkla “Neden?” diye sorarlar. Örneğin, “Neden bu kadar üzgün hissediyorum? Patronum bana neden bu geri bildirimi verdi? Projem neden umduğum gibi gitmiyor?”
İşte neden “Neden?” etkisizdir: Araştırmalar, bilinçaltınızdaki birçok düşünceye, duyguya ve güdüye erişiminizin olmadığını göstermiştir. Bazı şeyleri neden hareket ettiğiniz, yaptığınız veya düşündüğünüz konusunda muhtemelen yanılıyorsunuz. Örneğin, bir patrondan sert geri bildirimler duyabilirsiniz ve bunun gerekçesi, iş için uygun olmadığınız veya güvensizliklerinizi dile getirmeniz olabilir – güçlü ve zayıf yönlerinizi tarafsız bir şekilde değerlendirmek ve doğru bir sonuca varmak sizin için zordur. .
Artı, davranışınızı anlamaya çalışırken genellikle fizyolojik tepkileri denklemde hesaba katmazsınız. Örneğin, uygun olmayan bir lider olduğunuz için değil, düşük kan şekeri veya uykusuzluk nedeniyle çalışanınıza öfkelenebilirsiniz.
Araştırma ayrıca, içe dönük olan insanların, kendilerini değerlendirirken olumsuz düşünceler üzerinde kafa yorma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur. “Neden” soruları yoluyla öz değerlendirme, tamamen verimsizken kendinizi depresif ve endişeli hissetmenize neden olabilir.
Kendini çok iyi tanıyan insanlar, “Neden” diye sormak yerine, “Ne?” diye sorarlar. “Ne” soruları daha üretkendir ve geçmişteki hatalardan çok amaçlara ve gelecekteki hedeflere odaklanır.
Örneğin, iş yerinde hayal kırıklığına uğradığınızı varsayalım. “Neden kendimi kötü hissediyorum?” muhtemelen sizi daha depresif hissetmenize neden olacak ve sizi olumsuzluklar üzerine düşünmeye zorlayacaktır. Öte yandan, “İş yerinde beni kötü hissettiren durumlar nelerdir?” tutkularınız veya hedeflerinizle uyuşmayan, kontrolünüz dışındaki faktörleri fark etmenize rehberlik eder ve bu durumları nasıl düzelteceğiniz konusunda strateji oluşturmanıza yardımcı olur.
2. Kendinizle Zaman Geçirin
Televizyonunuz açıkken, arkadaşlarınızla akşam yemeğine çıktığınızda veya telefonunuza yapışmış durumdayken kendinizi düşünmek kolay değildir.
Dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçınarak, kendinizi yansıtmak için gerekli alanı ve zamanı kendinize verin. Kendinizle bağlantı kurmak için okuyarak, yazarak, meditasyon yaparak veya diğer solo aktiviteleri uygulayarak zaman geçirmeyi deneyin.
Kendinize günde 30 sessiz, dikkat dağıtmayan dakika ayırmaya çalışın.
3. Farkındalık Uygulaması
Farkındalık, kendinizle var olmanızı ve düşüncelerinizi yargılamadan gözlemlemenizi sağlar. Kendinizin farkına varmanın, yargılamadan kendinize odaklanmaktan daha iyi bir yolu var mı?
Farkındalık, sizi bilinçli olarak şimdiki ana odaklanmaya zorlar. Bir dahaki sefere işte hüsrana uğradığında, kendi kendine kontrol etmek için farkındalığı kullan: Aklından hangi düşünceler geçiyor? Nasıl hissediyorsun? Düşüncelerinizi, duygularınızı ve duygularınızı kabul edecek kadar orada olmak, onları daha iyi tanımanıza ve onları kendi içinizde doğru bir şekilde tanımanıza yardımcı olacaktır.
Başlamak için yardıma ihtiyacınız varsa bu Farkındalık uygulamalarına bir göz atın.
4. Daha İyi Bir Dinleyici Olun ve Geri Bildirim İsteyin
Arkadaşlarınızı, meslektaşlarınızı ve yöneticilerinizi değerlendirmeden veya yargılamadan nasıl dinleyeceğinizi öğrendiğinizde, daha empatik hale gelecek ve insanları daha iyi anlayacaksınız. Bu arada dinlemek, işitmekle aynı şey değildir – tıpkı farkındalık gibi, dinleme pratiği amaç ve kontrol gerektirir. Hayatınızdaki önemli insanları dinlemek, sizi nasıl algıladıklarına dair gerçek bir fikir vermelidir.
Bu dinleme becerilerini kendinize de tercüme edebilir ve kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı anlamakta daha iyi hale gelebilirsiniz. Başkalarını ve kendinizi dinlemek, kendinizin farkında olmak için çok önemlidir.
Ek olarak, birlikte çalıştığınız veya liderlik ettiğiniz insanlardan geri bildirim istemek önemlidir. Sadece içinize dönerseniz, gerçek, tam bir öz-farkındalığa sahip olmanız imkansızdır – kim olduğunuza dair farklı bakış açıları kazanmak, daha doğru, daha eksiksiz bir resim görmenize yardımcı olacaktır.
Pazarlama Uygulamaları 